3 aylik spor ile neler yapabildim

Corona ve karantina donemi baslayana kadar suan oldugumdan cok daha yogundum. Surekli seyahat etmek, duzensiz uyku yuzunden gunluk yaptigim sporda cogunlukla bosa gidiyordu. Uzun sure duzen olmadan spordan uzak kalinca ister istemez selulit basta olmak uzere birsuru olumsuzluk pesime dustu, ben de bu surecte en azindan hic birsey yapamasam dahi haftada 3-4 gun kesinlikle kisa surelide olsa spor yapmaya karar verdim. Kendimi yorgun ve gucsuz hissediyordum, 4-5 dakika ip atladiktan veya kostuktan sonra agirlik hissi cokuyor, midem bulaniyor ve surekli esniyordum. Hamilelikten sonra spor yaptigimda da ilk baslarda boyle olmustu. O donemler BCAA kullanmaya baslamistim.

Antrenman oncesi alınan BCAA takviyesi kaslarda protein sentezini arttirip, protein yıkimini azaltiyor. Kas hasarinin onarimi hizlanirken kas agrilari da buna bagli olarak azaliyor. Kulaga gayet iyi geliyor degil mi? Uzun sureli acliklar ve cok uzun soluklu yogun antrenmanlar etrafinda alinan BCAA takviyesi gercekten ise yariyor. Performansinizi artiriyor.

Ben bacak uzerinde yogunlasarak uc aydir vakit buldukca haftada 3 veya maximum 4 gun antrenman yaptim. Herhangi bir diyet programim yok herzaman yedigim seyleri yiyorum ve kilo vermek gibi bir amacimda yok, aksine biraz daha kilo almak istedim ama kas kutlesi olarak. 3 ay kadar daha bu sekilde devam edebilme sansim olur ise iyi bir sonuca ulasabilecegimi dusunuyorum. #gainz